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酸素をより多く体内に取り入れ、心肺機能を高める体操です。
リズミカルな音楽にのれば、体の中からリフレッシュ。
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講 師 |
日本健康協会 インストラクター 丹治 礼子、尾形 祐子 |
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時 間 |
火曜日 |
13:30～15:00、18:15～19:45 |
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定 員 |
各20 ※女性限定 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
トレーニングウェア、室内シューズ、タオル |
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生涯、元気で自立した生活のためには、認知症や生活習慣病にならない
身体づくりのための運動が大事だといわれています。
音楽に合わせて日常あまり使わない筋肉･バランス調整力を養う、
誰もが楽しくできるクラスです。
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講 師 |
日本健康協会 インストラクター 丹治 礼子 |
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時 間 |
火曜日 |
10:00～11:30
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
トレーニングウェア、室内シューズ、タオル |
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ヨーガのポーズと呼吸法、めいそう法をとり入れ、
どなたにも無理なくできるよう指導します。 |
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講 師 |
日本健康協会 代表 永沼 秀章 監修
ヨーガ講師 沼澤 祐子 |
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時 間 |
金曜日 |
10:00～11:30、13:30～15:00 |
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定 員 |
各25 ※女性限定 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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簡単なポーズによって日頃使わない筋力を無理なくストレッチング（伸ばす）。
健康なからだをつくるのに最適です。
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講 師 |
日本健康協会
健康ストレッチヨーガ講師 沼澤 祐子、紺野 幹子 |
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時 間 |
水曜日 15:30～17:00 ※男性も参加できます
木曜日 10:00～11:30 ※女性限定 ※満席です
木曜日 13:30～15:00 ※女性限定
木曜日 18:15～19:45 ※女性限定 |
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定 員 |
各25 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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ピラティスヨーガは、ポーズの中でも体の中心の筋肉、腹筋、背筋、大たい筋などの
筋力を強化するポーズを行い、背骨や内臓を支え、血行を良くし、しなやかで調和の
とれた理想的なプロポーションを作ります。 |
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講 師 |
日本健康協会
ピラティスヨーガ講師 紺野 幹子 |
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時 間 |
火曜日
水曜日
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15:30～17:00
15:30～17:00
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定 員 |
各20 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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運動習慣がない、運動不足を解消したい、でも激しいキツい運動は自信がない、
肩・腰・膝などに痛みがある方も、一緒にヨーガを始めてみませんか。
筋力や関節の強化、しなやかな筋肉にして動かしやすく。
リラックス効果も期待できます。 |
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講 師 |
日本ヨーガ療法学会会員 学会認定ヨーガ療法士
西野 佳菜子 |
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時 間 |
第1･2･3水曜日
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10:00～11:30 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,290円 |
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期 間 |
6ヶ月（18回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを
整えることを重視して、呼吸とともに体をしっかり動かしていきます。
「力強いヨガ」という意味でも知られているハタヨガは、様々なアーサナ
（ポーズ）で筋力アップ、シェイプアップ効果が期待できます。
初心者や運動の苦手な方でもできるヨガでもあります。 |
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講 師 |
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ講師
中山 亜希 |
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時 間 |
第2･4木曜日
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13:30～15:00、18：30～20：00 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
3,880円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、タオル、飲み物 |
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椅子でのヨガはこんな人に向いています！
体が硬くてマット上でうまくポーズが取れない方、
関節などに問題があり床に降りることが難しい方、
オフィスや会議室で座ったまま長時間仕事をする方、
どこでも簡単に始められて、気になる症状を予防・改善するために
効果のあるヨガのポーズを行っていきます。 |
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講 師 |
シニア介護予防ヨガインストラクター 理学療法士
江井 菜々実 |
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時 間 |
第2火曜日 |
13:30～14:30 |
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定 員 |
10 |
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受講料（月） |
2,410円 |
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期 間 |
6ヶ月（6回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、タオル、飲み物 |
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体の奥深い筋肉をきたえることで正しい姿勢が作られ、
健康で美しくなるためのエクササイズです。
年齢に関係なくマイペースにでき、運動不足な方、運動の苦手な方、
体が硬い方、体力のない方、腰･肩こりの方におすすめです。 |
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講 師 |
一般財団法人日本能力開発推進協会認定
ピラティスインストラクター 高村 信子 |
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時 間 |
土曜日 |
10:30～11:30 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、タオル、飲み物 |
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リハビリから生まれたピラティスは無理なく誰でも始められます。
正しい身体の使い方を覚えることで、肩こりや腰痛を改善し、
美しい姿勢、バランスのとれた体になります。 |
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講 師 |
FTP認定 マットピラティスインストラクター 遠藤 恵 |
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時 間 |
第1･2･3月曜日
第1･2･3水曜日 |
10:00～11:15
19:00～20:15 |
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定 員 |
10 |
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受講料（月） |
4,290円 |
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期 間 |
6ヶ月（18回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、タオル、飲み物 |
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Ｔシャツやトレーニングウェアでできるバレエの要素を取り入れたエクササイズです。
初めての方にもわかりやすく楽しくレッスンいたします。 |
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講 師 |
竹内ひとみバレエスクール 教師 野崎 真琴 |
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時 間 |
第1･3火曜日 |
19:00～20:00 ※満席です |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
2,980円 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、厚めの靴下、シューズは使いません |
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「年を重ねてもステキに元気に歩きたい、猫背や肩凝りを治したい。
けどカラダが固く、運動は苦手、ジムに通うのはちょっと…」
とお困りではありませんか？ そんなあなたにぴったりの体操です。
ゆっくりとまるでバレエのような体操ですが、柔軟性に自信のない方でも大丈夫です。
振り付けを覚える必要もありません。初心者さんでもじっくり取り組めます。
体の奥から汗をかき、身も心もスッキリしますよ。
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講 師 |
ポル･ド･ブラ認定インストラクター
1級ピルビスワーカー Nao （三瓶奈央） 他 |
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時 間 |
第1･3木曜日 |
13:00～14:00 |
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定 員 |
20 ※女性限定 |
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受講料（月） |
3,240円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、飲物、タオル |
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呼吸に合わせて背骨を動かし、骨盤の歪みを整えます。
力みが取れ身心がラクになります。
下腹ぽっこり、偏頭痛、肩凝りでお悩みの方、ぜひお試しください。 |
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講 師 |
ピルビスワーク協会一級トレーナー 三瓶 奈央 |
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時 間 |
第1･3木曜日 |
14:15～15:15 |
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定 員 |
10※女性限定 |
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受講料（月） |
3,240円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、飲物、タオル |
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簡単なポーズで体を整え、深い呼吸でリラックス。
自分を労わり健康・元気に過ごしましょう。
比較的簡単なポーズが多いので、運動が苦手な方、体のかたい方も
年齢問わず行っていただけます。 |
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講 師 |
日本ルーシーダットン普及連盟認定講師
松野 裕子 |
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時 間 |
第2･4火曜日 |
10:00～11:00 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
3,240円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、フェイスタオル、飲物 |
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